生姜ショウガを食べると血行が良くなって温まるって本当?肩こりや冷え性に効果はあるの?健康食品より筋トレ、運動のほうが良い?

 

 

 

2ヶ月間 うつ病改善プログラム

 

よく昔から生姜(ショウガ)は健康に良い、体に良い
と言われてますが、本当にそうなのでしょうか?

 

巷の食品にはショウガ入りのものもたくさん販売されています。
ショウガが健康食品の1つとして認識されているようです。

 

では、ショウガの本当の効果とは何なのでしょう。

ショウガには血管を拡張したり血液循環を高める効果は確かにあります。
そのため、「血行がよくなる」とか「体が温まる」というのは
間違いではありません。

 

血行を良くするためにショウガを食べるのはいいですが
ただ、ずっとショウガに頼るのは解決法としてはおすすめできません。

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特別ショウガを常に食べないといけないというのは
根本的に生活習慣に問題があるはずです。

 

それは、偏った栄養の食生活であったり
運動不足、筋力の低下などが挙げられます。

 

長期的に考えると
根本的な解決として栄養バランスの良い食事をとって
運動を行い筋肉をしっかりつける方がいいです。

 

一番いいのは筋トレです。

 

運動したり筋トレによって筋肉量が増えれば
毛細血管も増えて手足などの末端まで血液が行き渡ります。
そうすれば手足はポカポカしてきます。

 

実は運動習慣を付けただけで冷え性が解消する人も多いのです。

 

健康に良い食品、食材を食べて問題解決するのもいいですが
それによってそればかり食べる「ばっかり食べ」になってしまっては
逆に健康を害してしまう恐れもあります。

 

健康にどこか問題があるときは
たいていが生活習慣のどこかに問題があります。

根本的な原因を探す習慣を身に付けてほしいと思います。

 

大きく分けて、食事、睡眠、運動の3つの自分の習慣が
本当に規則的で正しいかをチェックすることからしましょう。