肩甲骨回し肩こりの原因は筋肉疲労。筋肉疲労は筋肉を使ってないから起こる?肩こり改善は肩の筋肉を使えばいい?肩甲骨をぐるぐる回せばいいの?簡単な肩こり解消法は?

 

 

 

 

肩こりの原因は筋肉疲労ですが、
その筋肉疲労のなり方にも2種類あります。

 

1つは疲労というわけですから
運動やスポーツをしすぎて筋肉を酷使したために疲労すること。
これは想像できますね。

 

そして2つ目が
筋肉を使わなさすぎて疲労することです。

どういうこと?
と思うかもしれません。

 

運動不足だったり、ずっと同じ姿勢をとっていたりすると
筋肉は疲労してしまうのです。

 

これはどういうことかというと
筋肉疲労というのが筋肉に十分酸素や栄養が届かず
筋肉が本来の働きができない状態を意味します。

 

なので、運動不足などで筋肉周辺の血流が滞ることでも
筋肉疲労になるのです。

 

筋肉疲労を起こさないためには血流がよくなる必要があります。
血流を良くするにはその筋肉を動かすことで行えます。

軽い運動でもある程度はコリや痛みが解消されます。

 

そこで、肩こり解消にオススメなのが肩甲骨を回すことです。

実は肩甲骨というのは非常に多くの筋肉と影響していて
肩甲骨を動かすだけでも多くの筋肉を使うので
その分周辺の筋肉の血流を良くすることができます。

 

では、どのように肩甲骨を回すのかというと
左手は左肩を、右手は右肩をつまむように
両肘を突き出す感じにします。

 

そして、その両肘でそれぞれ円を描くように回します。
すると広い範囲で肩甲骨を動かすことができ
肩周辺の血流を効率的に促進することができます。

 

これは道具も広いスペースもいらず
気がついた時ならどこでもできるかと思います。

 

長時間のデスクワークなどで肩が疲れた時には
すぐにできるので、肩こり改善法としておすすめです。

 

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